• Alle Lebensmittel sind erlaubt, es ist eine Frage der Qualität und der Menge
• Iss kalorienreiche Lebensmittel nur gelegentlich und in kleinen Mengen
• Während der Diät kannst Du Dein Dessert oder das Stück Schokolade im Anschluss an Deine normale Mahlzeit genießen – unter Berücksichtigung der Kalorien

• Verzeihe Dir den kleinen Fehltritt und sorge am nächsten Tag für Ausgleich
• Bewege Dich, iss zu den Mahlzeiten etwas weniger als üblich und halte Dich wieder an Deine Vorsätze
• Behalte immer das Ziel vor Augen
• Wenn nach einem Ausrutscher der „Alles-egal-Gedanke“ in den Kopf kommt, versuche trotzdem zum positiven Essverhalten zurückzukehren
• Hole Dir gerne Rat bei unseren ErnährungswissenschaftlerInnen oder motiviere Dich neu in der geschlossenen Facebook-Gruppe

• Lerne Stress auf andere Art, als durch Essen zu bewältigen, z. B. durch Entspannungstechniken wie autogenes Training und Atemübungen oder durch Bewegung.
• Frage Dich: „Hilft Essen jetzt wirklich, um mit dem Stress fertig zu werden? Gibt es Alternativen?“ So isst Du nicht automatisch, sondern entscheidest Dich bewusst dafür – oder dagegen.
• Hilfreich ist, das Diättagebuch zu nutzen, in das Du einträgst, wann, was und aus welchem Grund Du etwas isst.

Von einem Stillstand spricht man, wenn sich der Zeiger auf der Waage mindestens eine Woche nicht bewegt. Mögliche Gründe sind häufige Ausrutscher beim Essen oder wenig Bewegung. Ist beides nicht der Fall, besteht kein Grund zur Sorge. Ein Gewichtsstillstand ist in fast jeder längerfristigen Diät eine normale Phase, die wieder vorbeigeht.

Reduziere bitte auch nicht Deine Kalorienzufuhr, denn eine zu geringe Kalorienaufnahme (dauerhaft deutlich unter 1000 kcal am Tag) lässt Deinen Körper in den „Sparmodus“ verfallen und das Abnehmen wird erschwert bzw. ungesund, weil dann Muskelmasse abgebaut wird und eine erneute Gewichtszunahme nach der Diät provoziert.

Bewegung hilft übrigens, auch bei einem vorübergehenden Gewichtsstillstand, um die Abnahme wieder in Schwung zu bringen. Lese hier mehr zum Thema „Gewichtsstillstand“.

Glucomannan 500 Kapseln

Die Diät-Produkte von Precon enthalten hochwertiges Eiweiß, das für eine langanhaltende Sättigung sorgt. Solltest Du während der Diät dennoch Hunger verspüren, sind die Glucomannan Kapseln von Precon eine ideale Ergänzung zu den Precon Produkten. Sie sorgen für eine angenehme Sättigung und unterstützen Dich auf diese Weise dabei, das 3-Mahlzeiten-Prinzip einzuhalten und Dein Wunschgewicht zu erreichen. Um eine optimale Wirkung zu erzielen, sollten täglich vor den 3 Mahlzeiten 2 Kapseln mit 1-2 Gläsern kalorienfreier Flüssigkeit eingenommen werden.

Glucomannan ist ein natürlicher Ballaststoff aus der Konjakwurzel. Es quillt im Magen auf und führt zu einem angenehmen Sättigungsgefühl, sodass Du während der Precon Diät die Essenspausen besser einhalten kannst.

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L-Carnitin 500 Kapseln

Das Ziel der Precon Diät ist es, Körperfett zu reduzieren, während die Muskelmasse weitgehend erhalten bleibt. Eine wichtige Rolle bei der Fettverbrennung in unserem Körper spielt L-Carnitin. Es transportiert die Fettsäuren in die Mitochondrien, wo sie in Energie umgewandelt werden. L-Carnitin ist eine natürliche Verbindung der beiden Aminosäuren L-Lysin und L-Methionin. Es wird in geringen Mengen vom Körper gebildet, wobei die Hauptaufnahmequellen Fleisch und andere Lebensmittel tierischen Ursprungs sind.

Bei einem Mangel, der bei einer Diät durchaus möglich ist, kann eine zusätzliche L-Carnitin-Einnahme während einer Diät sinnvoll sein, um die Fettverbrennung zu unterstützen.

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